Você engorda no frio? Veja 5 dicas para evitar os quilos a mais nessa época

Você engorda no frio? Veja 5 dicas para evitar os quilos a mais nessa época

Segundo especialista, as pessoas ingerem cerca de 200 calorias na estação

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Que o frio dá mais fome não é novidade. O que muita gente acaba deixando de lado é que essa “comilança” a mais pode gerar um ganho de peso a longo prazo. Segundo a endocrinologista da Clínica Essenza, Paula Pires, a cada inverno uma pessoa pode ganhar até 1kg.

De acordo com pesquisas realizadas recentemente, o consumo de caloria aumenta em média 200 kcal na estação mais fria do ano — o que equivale a dois pães franceses a mais por dia. Como controlar a fome não é tão simples na prática, a especialista dá dicas de como evitar o ganho de peso

Foto: Thinkstock


1. Evite deixar doces e comidas gordurosas à mostra

Estocar alimentos ricos em gordura em casa durante o inverno é o primeiro passo para essas comidas se tornarem parte do cotidiano. A especialista explica:

— É muita tentação, então, tente não deixar muitos doces à vista

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2. Não se prive dos alimentos que ama

Toda medida radical é ineficaz. Por isso, não precisa se privar totalmente das comidas das quais você gosta. Entre as refeições, opte por petiscos ricos em fibra e em proteína.

— Um bom exemplo é uma fatia de pão integral com uma fatia de queijo branco. Petiscos saudáveis entre as refeições ajudam o corpo a manter-se aquecido


 

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3. Sempre adicione uma proteína aos carboidratos 

Se não for possível conter a compulsão por carboidratos, adicione uma proteína à refeição. Isso vai dar mais saciedade.

— Tente substituir o prato de macarronada com queijo amarelo por macarrão com um pedaço de frango ou carne magra, junto com abobrinha refogada, por exemplo.


4. Não deixe de fazer exercícios físicos

Todos sabemos que, no frio, a preguiça normalmente impera. No entanto, é preciso fazer uma forcinha para manter as atividades físicas em dia. Segundo a especialista, os exercícios são importantes não somente para queimar calorias, mas também para manter o nível ideal de serotonina no corpo

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5. Não deixe de tomar sol 

Para evitar a queda dos níveis de vitamina D e serotonina, não deixe de tomar sol. Mesmo 15 minutos por dia na região do antebraço já são suficientes para regular esses índices 


Fonte: http://noticias.r7.com/saude/fotos/voce-engorda-no-frio-veja-5-dicas-para-evitar-os-quilos-a-mais-nessa-epoca-28052016#!/foto/1

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